理想のボディへ！女性のためのプロテインダイエットガイド！

2023年7月25日

美容と健康の維持に必須な栄養素、「タンパク質」。

驚くべきことに、数多くの女性がタンパク質不足に陥っているのが現状です！
タンパク質の摂取が不足するとダイエット効果が減少してしまう・・・

ダイエットを成功させたいなら、プロテインを取り入れた生活をスタートさせてみてはどうでしょうか！

１日に必要なたんぱく質は？

ご承知のように、タンパク質は体の正常な機能を保持するうえで非常に重要な栄養素となります。タンパク質が不足していると、筋肉の減少や免疫力の弱化が引き起こされることがあります。

美容においても、タンパク質が足りない状態は髪や爪が荒れる原因となり、また肌トラブルを招き易くします。

一般的な目安としては、1日あたり体重1kgあたり1gのタンパク質を摂取することが推奨されています（例: 50kgの場合、1日に50gが目安）。

女性であれば、日常的に40〜50gのタンパク質を摂取していれば十分と言われていますが、実際にその量を食事で摂り込むことは困難であることが多いです。

魚や肉、大豆製品などを毎食約100g摂ることで、このタンパク質の必要量を満たせるとされています。あなたのタンパク質摂取量は十分ですか？

タンパク質不足は筋肉の減少を招き、それが基礎代謝の低下となり、結果的に太りやすく痩せにくい体に導きます。

ダイエット時に食事量を減らす場合でも、筋肉の減少を避けるために十分なタンパク質を摂取することが重要です。

その助けとなるのが「プロテイン飲料」です。プロテインは、「ジム利用者が摂るもの」「男性が飲むもの」
というイメージがありますが、実は女性向けに開発されたおいしい製品や、体を引き締めたい方向けのアイテムなど多くのバリエーションが存在します。

プロテイン飲料を利用することで、1杯でおおよそ10〜15gのタンパク質を摂取できます。
（※商品により異なります）

例えば、朝のコーヒーをプロテインドリンクに変えるやり方や、おやつの代わりに飲む方法など、日常生活に取り入れやすい方法があります。

タンパク質を補給することにより、肌の調子や髪、爪の健康が保たれ、むくみの解消も期待できます。また、筋肉量を保ちつつカロリー制限を行うことで、ダイエットも効果的に進められます！

プロテインデビューに最適な、手軽で美味しいプロテイン飲料をご紹介します。